HIIT PARA TODOS AL NADAR

Hiit, siglas de High Intensity Interval Training, que significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad, se ha romantizado cada vez mas en cada uno de los que influyen en el deporte de natación.

Pues bien, este sistema se caracteriza por repetidas ráfagas cortas de ejercicio intenso, realizadas con esfuerzo máximo correspondiente al 90% de la absorción máxima de oxígeno, o superior al 75% de la potencia máxima.

Consiste también en llevar a cabo ocho series de veinte segundos de un ejercicio determinado y descansando solo diez segundos, requiere de mucho esfuerzo continuo durante los periodos de alta intensidad.

HIIT cuenta con sus ventajas, como lo es que puede llevarse a cabo con diferentes aparatos, por ejemplo, las denominadas bicicletas de aire, las clásicas cintas de correr, etc.

Aunque no es recomendable que no lo empieces con esta rutina si no tienes fondo físico ni costumbre de hacer deporte de forma habitual. Una de las claves de este método es respetar el tiempo de descanso y las series.

También se toma como una alternativa segura para las personas con enfermedades crónicas que no pueden entrenar en tierra, y así puedan notar resultados eficientes.

Aunque el HIIT también puede ser realizado en tierra, se señala que el HIIT acuático puede ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones, permitiendo completar movimientos que no pueden hacerse en suelo y que conllevan impacto.

Esta actividad favorece a las personas con voluntad propia en el deporte, con buena actitud y sobre todo con buena resistencia y sin problemas de salud.

Columna escrita por: Paola Loarte Rodríguez